肌力訓練就像價值投資，存肌才能抵抗歲月通膨
人人都想達到財富自由，許多人辛苦工作了一輩子，卻發現存下來的積蓄，趕不上通貨膨脹的速度，因為缺乏投資理財的觀念，只能眼睜睜看著存款越來越不值錢。
我們的肌力在二十幾歲時來到人生的巔峰，之後就像通貨膨脹一樣慢慢走下坡，過六十歲時開始急速下滑，本來輕鬆能做的事，到了六、七十歲時便開始力不從心，真的是『力』到用時方恨少。
大家都知道「運動即是良藥」，但唯有規律肌力訓練的人，才能真正累積肌力，就像投資了高報酬率的績優股，在年老時仍是一尾活龍，能輕鬆抵抗歲月的通膨。
股票的市場並不理性，肌力的世界單純許多
說到股票投資，本質上是在購買一個未來，『有錢一起賺，賠錢一起賠』，但因為自由買賣的機制，增加了非常多的不確定性，反映了人性的貪婪與恐懼。 有些人每天殺進殺出，希望可以在最短的時間賺取最多報酬；另外有些人喜歡投資穩健成長的公司，看的是長期的報酬率。
而肌力訓練比較像是後者，你不需要是股神，也不須聽信明牌，只要把時間投入，自然水到渠成。
掌握投資之道，存肌養骨到老
為了讓錢滾錢，很多人花了許多時間研究股票，不管從基本面、籌碼面還是技術面切入，試圖在機會和風險中，找到自己的一套賺錢方法。同樣的，為了抵抗肌肉、骨骼、神經的退化，我們也必須好好研究一下如何投資肌力訓練，存肌養骨才能抗老。
以下借用股票投資來介紹三個肌力訓練的基本概念
一. 長線得利，短線失利
大家都知道『買低賣高』才能賺取更多報酬，但誰知道何時是低點？何時又是高點呢？恐怕連股神巴菲特也無法精準預測吧！過去的歷史告訴我們，長期投資的報酬率大部分比短線投機來得好，至少也睡得安穩。
肌力訓練也是如此，你不需要考慮現在是高點還是低點，如果沒有肌力訓練過，幾乎每個人都在低點，你隨時都可以進場，而且不但要早點進場，還要繼續加碼追高，利用漸進式的增加負重來獲得肌力進步，直到你的生理天花板。
除非意外或生病，你遭遇暴跌的可能性微乎其微，規律的訓練半年至一年，即可感受到它帶來的好處，比起動輒五年或十年以上的長線股票投資，肌力訓練的週期可以說是相對短，且高報酬、低風險的投資了。
二. 選好標的，有利無弊
你是否整天在研究買哪一檔股票才賺錢？或者看著別人買某一檔賺了好多錢，心想早知道就跟著他買？
選擇要練什麼動作就像選擇買哪一檔個股，不過還好我們都只有兩隻手、兩隻腳，不然事情可能會太過複雜。雖然肌力訓練的動作項目很多，對於剛接觸的人來說也同樣讓人無所適從，我們可以把時間投入到最高報酬率的動作上面。
當我們在思考動作的報酬率時，必須考慮以下兩點：
第一點，這個動作符合人體自然動作嗎？自然的人體動作才有最大的安全性，你絕不會投資一間賠錢的公司吧？
第二點，這個動作可以逐漸負重來讓肌力進步嗎？有負重潛力的動作才有最大的成長性，你絕不會投資一間沒有未來性的公司吧？
所謂的人體自然動作，就是我們常常在做的事，像是從椅子上站起來、上下樓梯、推開或拉開門、搬東西、提著公事包或菜籃走路…等等，可以對應到深蹲、分腿蹲、握推、划船、硬舉、負重走路…等等，這些動作很接近我們平常會做的事，做起來自然不會太困難，但額外負重會改變我們的身體重心，曝露出身體原本的弱點，所以必須循序漸進的增加難度，而不是胡亂加重，這也是肌力訓練產生進步的原則。
選擇要練什麼就像購買一菜籃的投資組合，把有限的時間投入到最重要的訓練動作上，才能產生最大的價值。
三. 配股配息，享受複利
對於長線投資的人來說，當然希望可以賺價差也順便賺股利，即使看似不多的股利，經過長時間的複利累積後，也是一筆可觀的報酬。
其實肌力訓練的過程中，你所得到的不只是肌力，還有平衡感、協調性、心肺功能，甚至認知功能也會跟著提升，就像額外得到的股利一樣。
舉例來說，我們在做槓鈴深蹲的時候，需要維持身體的平衡、核心的張力，同時提升心跳、還有身體的本體感覺，這些都是肌力訓練額外得到的好處。
除此之外，還有各種心理層面的變化，譬如覺得自己更有精神、更有活力、可以做更多想做的事。
這麼好的投資商品，只要定期定額把時間投入就好了，是不是很吸引人呢？
小總結：
一. 長線得利，短線失利：長期規律的肌力訓練，才能累積肌力的進步。
二. 選好標的，有利無弊：選擇人體的自然動作來增加負重，才是報酬率最高的訓練。
三. 配股配息，享受複利：肌力訓練得到的不只是肌力，還有整體身心的健康。