學生推薦
「我本來走路有點不穩，拐杖總是不離身，上下樓梯更是感到沉重。在女兒的鼓勵下我跟Kopi老師學健身，半年後的我走路比以前輕鬆好多，鄰居都以為我變一個人，運動對我真有幫助！」
孫女士，84歲
「我們夫妻倆平時工作繁忙，很喜歡Kopi老師教的運動。他量身訂做、客製化的教學方式讓我們很安心。在重量訓練的過程中次數和組數都可以商量，有時還會加入一些小遊戲訓練平衡和心肺耐力，讓我們不會感到枯燥。」
Jerry夫妻
「由於工作的關係導致手指麻和肩頸痠痛，睡眠品質也很差。在循序漸進的重量訓練和姿勢調整後，改善了舊疾與睡眠品質，工作也變得更有效率。最重要的是動作有趣且簡單，每個人都可以完成！」
鄭小姐，57歲
「平常有打羽球和滑冰的習慣，但時常在運動中拉傷小腿。我想要增加肌力，於是開始跟著宗霖老師運動。他的訓練循序漸進且讓人安心，在訓練中一步步調整動作和發力。讓我有持續進步的感覺！」
陳先生，30歲
健身教練-陳宗霖 Kopi
嗨，我叫宗霖 Kopi(台語:咖啡)，曾在復健科當物理治療師，目前專職健身教練。
治療過職業的強壯運動員，也復健過長照的衰弱長輩，體會到人生最大的痛苦，莫過於無法自由的使用身體吧！
因此2021年創辦了北木健身，希望透過運動訓練，帶你改變動作、改善生活、改寫人生。
你呼吸對了嗎？物理治療師教你「橫膈膜呼吸」，改善痠痛、焦慮與睡眠
27 8 月, 2026
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你有觀察過自己的呼吸嗎？我們一天大約要呼吸 2 萬多次，但大部分人一輩子都沒注意過自己到底是怎麼呼吸的。這篇文
#028 關於骨鬆，運動到底該怎麼做？
27 8 月, 2026
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上週我到一個基金會做骨質疏鬆症的演講，現場的大哥、大姊都非常關心自己的健康，幾乎每個人都測過骨密度，也知道要補
#027 一趟九州旅行，就是最真實的體能測驗
27 8 月, 2026
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前幾週，我又帶著「北木」一起出國了。這次的目的地是九州。這是一趟他們放在心裡很久、一直想完成的旅行。 如果說去
#026 最小的改變，往往帶來最大的不同
27 8 月, 2026
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前幾天，一位學員跟我聊到她最近的狀態。她說： 我最近工作壓力真的很大，要帶團隊、要追業績，每次只要一想到要上台
#025 今天的阻力，都是你未來的助力！
25 8 月, 2026
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時常有人跟我說：「為什麼我們要這麼努力做肌力訓練？」「我每天都有在走路，真的還需要那些又累又喘的運動嗎？」 這
#024 為什麼你明明有在運動，體能卻沒有明顯進步？
25 8 月, 2026
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這幾年在教學過程中，我常聽到一句話：「我其實有在運動，但體力好像一直停在原地。」 有人每天散步、跟著影片動一動
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