學生推薦
「我本來走路有點不穩，拐杖總是不離身，上下樓梯更是感到沉重。在女兒的鼓勵下我跟Kopi老師學健身，半年後的我走路比以前輕鬆好多，鄰居都以為我變一個人，運動對我真有幫助！」
孫女士，84歲
「我們夫妻倆平時工作繁忙，很喜歡Kopi老師教的運動。他量身訂做、客製化的教學方式讓我們很安心。在重量訓練的過程中次數和組數都可以商量，有時還會加入一些小遊戲訓練平衡和心肺耐力，讓我們不會感到枯燥。」
Jerry夫妻
「由於工作的關係導致手指麻和肩頸痠痛，睡眠品質也很差。在循序漸進的重量訓練和姿勢調整後，改善了舊疾與睡眠品質，工作也變得更有效率。最重要的是動作有趣且簡單，每個人都可以完成！」
鄭小姐，57歲
「平常有打羽球和滑冰的習慣，但時常在運動中拉傷小腿。我想要增加肌力，於是開始跟著宗霖老師運動。他的訓練循序漸進且讓人安心，在訓練中一步步調整動作和發力。讓我有持續進步的感覺！」
陳先生，30歲
健身教練-陳宗霖 Kopi
嗨，我叫宗霖 Kopi(台語:咖啡)，曾在復健科當物理治療師，目前專職健身教練。
治療過職業的強壯運動員，也復健過長照的衰弱長輩，體會到人生最大的痛苦，莫過於無法自由的使用身體吧！
因此2021年創辦了北木健身，希望透過運動訓練，帶你改變動作、改善生活、改寫人生。
#006 「體感」是你最好的體育老師!
26 6 月, 2025
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嗨，我是 Kopi。 最近時常有人對我說： 「那些運動太難了，我還是散散步、甩甩手就好吧！」 「運動除了累，我
膝蓋內側痛怎麼辦？破解疼痛原因並教你有效運動改善法
26 6 月, 2025
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常見症狀：膝蓋內側痛、上下樓梯痠痛、坐久站起來膝蓋緊 你是否有這樣的困擾： 這篇文章將帶你了解膝蓋內側疼痛的常
#005 你不是沒有運動細胞，而是還沒開始「感覺」身體！
12 6 月, 2025
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嗨，我是 Kopi。 最近我陪一位剛拿到駕照的朋友練車，坐在副駕指導她的同時， 看著她緊緊握著方向盤的雙手，
#004 為什麼有時候你得相信自己的感覺?
12 6 月, 2025
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嗨，我是Kopi。 最近在教學過程中，我有一個深刻的體悟： 「很多人，其實不太相信自己的感覺」 我常常聽到學員
#003 當全世界的老人都在放慢腳步，有人卻依然在加速！
12 6 月, 2025
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最近的世壯運很夯，有幾個超高齡運動員非常引入注目， 像是105歲的泰國選手Sawang Janpram，還能參
#002 50歲就開始退化？其實你只是⋯⋯誤會了！
12 6 月, 2025
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嗨，我是Kopi， 今天想跟你聊聊一個常被誤會的問題：幾歲才算「老」？ 過去我在復健科診所工作時， 常常聽到一
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