年齡不是限制
專為50+設計的運動指引，安全、溫和又有效，
讓身體陪你活得更精彩。
健康升級
無齡健身
我們擁有這個身體，就有責任好好照顧他！
任何人都可以優化身體的自由度，全方位提升體能。

請忘掉你的年齡， 無論何時都可以開始讓你的健康升級。
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服務項目

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熟齡全方位體能訓練

針對五十歲以上的熟齡朋友，透過自創全方位體能訓練，均衡發展身體五大要素，包含了肌力、柔軟、平衡、心肺、協調，讓你越活越年輕。

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傷後恢復訓練

針對受過傷或手術後的朋友，透過動作控制訓練及運動按摩，建立覺察能力，找回失去的拼圖，讓你重返昔日的榮耀。

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特殊族群訓練

針對亞健康、身體衰弱，或輕微失能的朋友，透過客製化運動訓練，提升你的生活品質，讓你跟長照說掰掰。

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動作健康評估

針對時常覺得自己緊繃的朋友，透過動作健康評估，幫你找出問題癥結點，讓你身體更靈活。

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學生推薦

「我本來走路有點不穩，拐杖總是不離身，上下樓梯更是感到沉重。在女兒的鼓勵下我跟Kopi老師學健身，半年後的我走路比以前輕鬆好多，鄰居都以為我變一個人，運動對我真有幫助！」
孫女士，84歲
「我們夫妻倆平時工作繁忙，很喜歡Kopi老師教的運動。他量身訂做、客製化的教學方式讓我們很安心。在重量訓練的過程中次數和組數都可以商量，有時還會加入一些小遊戲訓練平衡和心肺耐力，讓我們不會感到枯燥。」
Jerry夫妻
「由於工作的關係導致手指麻和肩頸痠痛，睡眠品質也很差。在循序漸進的重量訓練和姿勢調整後，改善了舊疾與睡眠品質，工作也變得更有效率。最重要的是動作有趣且簡單，每個人都可以完成！」
鄭小姐，57歲
「平常有打羽球和滑冰的習慣，但時常在運動中拉傷小腿。我想要增加肌力，於是開始跟著宗霖老師運動。他的訓練循序漸進且讓人安心，在訓練中一步步調整動作和發力。讓我有持續進步的感覺！」
陳先生，30歲

客製化的運動訓練課程

專屬的運動內容與強度設計，從基礎到進階，陪伴您找回身心舒暢、活力充沛的自己

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健身教練-陳宗霖 Kopi

嗨，我叫宗霖 Kopi(台語:咖啡)，曾在復健科當物理治療師，目前專職健身教練。

治療過職業的強壯運動員，也復健過長照的衰弱長輩，體會到人生最大的痛苦，莫過於無法自由的使用身體吧！

因此2021年創辦了北木健身，希望透過運動訓練，帶你改變動作、改善生活、改寫人生。

我的故事

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