無齡健身

我們擁有這個身體,就有責任好好照顧他!

任何人都可以優化身體的自由度,全方位提升體能。

透過物理治療概念與運動訓練,
搭配動作圖解與QR code影片帶領。

請忘掉你的年齡,
無論何時都可以開始讓你的健康升級。

服務項目

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熟齡全方位體能訓練

針對五十歲以上的熟齡朋友,透過自創全方位體能訓練,均衡發展身體五大要素,包含了肌力、柔軟、平衡、心肺、協調,讓你越活越年輕。

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傷後恢復訓練

針對受過傷或手術後的朋友,透過動作控制訓練及運動按摩,建立覺察能力,找回失去的拼圖,讓你重返昔日的榮耀。

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特殊族群訓練

針對亞健康、身體衰弱,或輕微失能的朋友,透過客製化運動訓練,提升你的生活品質,讓你跟長照說掰掰。

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動作健康評估

針對時常覺得自己緊繃的朋友,透過動作健康評估,幫你找出問題癥結點,讓你身體更靈活。

學生推薦

「我本來走路有點不穩,拐杖總是不離身,上下樓梯更是感到沉重。在女兒的鼓勵下我跟Kopi老師學健身,半年後的我走路比以前輕鬆好多,鄰居都以為我變一個人,運動對我真有幫助!」
孫女士,84歲
「我們夫妻倆平時工作繁忙,很喜歡Kopi老師教的運動。他量身訂做、客製化的教學方式讓我們很安心。在重量訓練的過程中次數和組數都可以商量,有時還會加入一些小遊戲訓練平衡和心肺耐力,讓我們不會感到枯燥。」
Jerry夫妻
「由於工作的關係導致手指麻和肩頸痠痛,睡眠品質也很差。在循序漸進的重量訓練和姿勢調整後,改善了舊疾與睡眠品質,工作也變得更有效率。最重要的是動作有趣且簡單,每個人都可以完成!」
鄭小姐,57歲
「平常有打羽球和滑冰的習慣,但時常在運動中拉傷小腿。我想要增加肌力,於是開始跟著宗霖老師運動。他的訓練循序漸進且讓人安心,在訓練中一步步調整動作和發力。讓我有持續進步的感覺!」
陳先生,30歲

客製化的運動訓練課程

專屬的運動內容與強度設計,從基礎到進階,陪伴您找回身心舒暢、活力充沛的自己

健身教練-陳宗霖 Kopi

嗨,我叫宗霖 Kopi(台語:咖啡),曾在復健科當物理治療師,目前專職健身教練。

治療過職業的強壯運動員,也復健過長照的衰弱長輩,體會到人生最大的痛苦,莫過於無法自由的使用身體吧!

因此2021年創辦了北木健身,希望透過運動訓練,帶你改變動作、改善生活、改寫人生

為什麼你該練臀肌?必練的3個動作

你知道臀肌無力會有哪些問題嗎? 鍛鍊臀部只是為了好看嗎? 今天這篇文章,我們來聊聊為什麼要鍛練臀肌,以及跟你分享三個鍛練臀肌的運動! 不論你是運動愛好者、或者久坐的上半族都可以試試看喔!

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開始超慢跑前,你該注意的幾件事

超慢跑速度很慢,可以直接開始不需要暖身嗎?超慢跑就只是原地跑步而已,什麼姿勢會有差嗎?聽說超慢跑要跟著接拍器的速度,但180bpm好快喔!我一定要用這個速度嗎?如果你有以上疑問,代表你是一個很認真看待運動的人,在這集影片中,我會解開以上幾個疑問,並告訴你如何有效運動又不受傷喔!

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