學生推薦
「我本來走路有點不穩，拐杖總是不離身，上下樓梯更是感到沉重。在女兒的鼓勵下我跟Kopi老師學健身，半年後的我走路比以前輕鬆好多，鄰居都以為我變一個人，運動對我真有幫助！」
孫女士，84歲
「我們夫妻倆平時工作繁忙，很喜歡Kopi老師教的運動。他量身訂做、客製化的教學方式讓我們很安心。在重量訓練的過程中次數和組數都可以商量，有時還會加入一些小遊戲訓練平衡和心肺耐力，讓我們不會感到枯燥。」
Jerry夫妻
「由於工作的關係導致手指麻和肩頸痠痛，睡眠品質也很差。在循序漸進的重量訓練和姿勢調整後，改善了舊疾與睡眠品質，工作也變得更有效率。最重要的是動作有趣且簡單，每個人都可以完成！」
鄭小姐，57歲
「平常有打羽球和滑冰的習慣，但時常在運動中拉傷小腿。我想要增加肌力，於是開始跟著宗霖老師運動。他的訓練循序漸進且讓人安心，在訓練中一步步調整動作和發力。讓我有持續進步的感覺！」
陳先生，30歲
健身教練-陳宗霖 Kopi
嗨，我叫宗霖 Kopi(台語:咖啡)，曾在復健科當物理治療師，目前專職健身教練。
治療過職業的強壯運動員，也復健過長照的衰弱長輩，體會到人生最大的痛苦，莫過於無法自由的使用身體吧！
因此2021年創辦了北木健身，希望透過運動訓練，帶你改變動作、改善生活、改寫人生。
#023 鍛練，是為了看見自己更多的可能性
17 8 月, 2026
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上週我帶「北木」去了沖繩，這是一趟我們等了六年的旅行。爸媽退休後最喜歡的事情就是到處探險，台灣三百多個鄉鎮、日
#022 你的握力，其實正在透露全身的狀況
17 8 月, 2026
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上週陪我媽煮飯的時候，我觀察到她炒菜時，拿著平底鍋鏟菜的手有點顫抖，放下時還不小心發出「碰」的一聲。打開冰箱拿
#021 你的練習方式，是「跟團旅行」還是「自由行」？
17 8 月, 2026
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還記得上一篇我分享在泰國玩泰拳的故事嗎？那次練習讓我再次體驗到「身體記憶」的神奇！有些動作即使十年沒練，身體依
#020 久違的泰拳課，讓我發現身體從沒真的忘記!
17 8 月, 2026
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很多人常跟我說： 「有教練在旁邊指導就能做得很好，但回家自己練就覺得不太對勁，怕做錯會受傷，所以乾脆不練了。」
#019 頂在頭上的重量，是訓練，還是磨耗？
18 12 月, 2025
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今年初去印度旅行時，我常常看見路邊有人把一大桶水、農產品，甚至是建材，直接頂在頭上走好幾百公尺。看著他們輕鬆自
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