做身體的主人

我相信每一個人,無論在什麼年紀,都有機會透過運動,打造健康且精彩的人生。

北木健身致力於熟齡運動訓練,以自己的父母(北木)為出發點,希望讓更多的北木動起來。

我們無法阻止海浪,但我們可以學習衝浪。

服務項目

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熟齡全方位體能訓練

針對五十歲以上的熟齡朋友,透過自創全方位體能訓練,均衡發展身體五大要素,包含了肌力、柔軟、平衡、心肺、協調,讓你越活越年輕。

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傷後恢復訓練

針對受過傷或手術後的朋友,透過動作控制訓練及運動按摩,建立覺察能力,找回失去的拼圖,讓你重返昔日的榮耀。

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特殊族群訓練

針對亞健康、身體衰弱,或輕微失能的朋友,透過客製化運動訓練,提升你的生活品質,讓你跟長照說掰掰。

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動作健康評估

針對時常覺得自己緊繃的朋友,透過動作健康評估,幫你找出問題癥結點,讓你身體更靈活。

學生推薦

「近幾年來時常感到腰痠背痛,透過一個禮拜一次的體能訓練課,不僅痠痛的情形改善,手腳也更靈活 了。另外,一些皮拉提斯和瑜珈的動作,讓我感覺丹田更有力氣,呼吸比較順暢,也不再那麼容易喘了。現在我會在家和太太一起運動,一個禮拜三天也不覺得累。年近七十才感覺到運動帶給我真正的好處。 最重要的是,運動完流了很多汗,沖澡後馬上喝杯啤酒,真是人生一大享受啊!」
陳先生,67歲
「中風出院後覺得右邊手腳還是不太靈活,肩膀也常常疼痛。剛開始運動訓練才做幾下便沒力了,教練帶我慢慢突破關卡。現在我也可以拿壺鈴做重量訓練,右腿比之前更有力,手腳冰冷的現象也改善很多。除此之外我更有信心去做以前喜歡的事,像是手沖咖啡、煮飯、買菜、散步等等。現在除了上教練課外,我也會自己在家裡運動,很開心看身體的改變。」
蕭女士,61歲

客製化的運動訓練課程

專屬的運動內容與強度設計,從基礎到進階,陪伴您找回身心舒暢、活力充沛的自己

健身教練-陳宗霖 Kopi

嗨,我叫宗霖 Kopi(台語:咖啡),曾在復健科當物理治療師,目前專職健身教練。

治療過職業的強壯運動員,也復健過長照的衰弱長輩,體會到人生最大的痛苦,莫過於無法自由的使用身體吧!

因此2021年創辦了北木健身,希望透過運動訓練,帶你改變動作、改善生活、改寫人生

為什麼你該練臀肌?必練的3個動作

你知道臀肌無力會有哪些問題嗎? 鍛鍊臀部只是為了好看嗎? 今天這篇文章,我們來聊聊為什麼要鍛練臀肌,以及跟你分享三個鍛練臀肌的運動! 不論你是運動愛好者、或者久坐的上半族都可以試試看喔!

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開始超慢跑前,你該注意的幾件事

超慢跑速度很慢,可以直接開始不需要暖身嗎?超慢跑就只是原地跑步而已,什麼姿勢會有差嗎?聽說超慢跑要跟著接拍器的速度,但180bpm好快喔!我一定要用這個速度嗎?如果你有以上疑問,代表你是一個很認真看待運動的人,在這集影片中,我會解開以上幾個疑問,並告訴你如何有效運動又不受傷喔!

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