帶你探索身體動作
中年後必練的七個瑜珈動作!！促進身心平衡！
你是否覺得自己的柔軟度不夠好，不適合做瑜珈? 或是認為要做到高難度的體位法，才叫做瑜珈? 今天我們來聊聊，中年後開始做瑜珈的好處，以及跟大家分享七個簡單的瑜珈動作吧!
4 1 月, 2024
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中年後如何開始肌力訓練? 50歲後必練的五種動作!
你是否曾經想練肌力，卻不知道怎麼開始? 看著網路上五花八門的訓練動作，不知道哪一個才適合你嗎?今天這篇文章我們就來聊聊，該怎麼樣去選擇適合你的動作，還有該如何進一步提升你的肌力吧!
28 8 月, 2023
帶你探索身體動作
如何改善駝背? 三個運動打開心胸!
你可能會覺得奇怪，駝背還需要定義嗎? 這是因為有些人看起來很像駝背，實際上只是肩膀比較往前傾，也就是俗稱的圓肩，這並不一定是駝背，當然這樣的姿勢久了還是可能會駝背。
說得更精確一點，駝背是指胸椎後凸的角度過大，有時候會伴隨頭部向前傾，也就是俗稱的烏龜頸。
26 8 月, 2023
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17 8 月, 2023
帶你探索身體動作
腰痛該怎麼練核心? 麥吉爾的三大核心運動!
腰椎的穩定性來自於脊椎中立以及核心肌群出力，也就是『維持脊椎自然的曲線並且讓核心肌群等長收縮』，講白話一點，就是『中軸穩定、四肢發力』，只要你的腰椎夠穩固，就像腰部隨時穿著一個天然的護腰，也就沒那麼容易受傷了!
31 3 月, 2023
帶你探索身體動作
該如何正確深蹲? 初學者必學的五個技巧!
大家都知道深蹲是一個很好的訓練動作，如果你剛開始學習深蹲，或蹲下去總覺得膝蓋怪怪的，可以參考以下五個深蹲的小技巧，試著自己調整看看喔！
1.調整雙腳站姿。
2.臀部向後坐。
3.重心放腳掌中間。
４.膝蓋對腳尖。
5.保持脊椎中立。
1 2 月, 2023
