分類：樂齡運動提案

60、70 甚至 90 歲都能練！物理治療師 Kopi 用一張椅子，教你 3 個初學者必做的下肢肌力動作——坐到站、墊腳尖、側向蹲，每個動作都有 5 種難度可調整。先做「坐到站 5 次」測腿力，再照著練，遠離肌少症、跌倒與失能。

　　跌倒是許多年長者的健康隱患，而腳趾力量 是預防跌倒的重要因素。除了常見的 鍛鍊大腿肌力、平衡感 和 核心肌

　　大家常聽說「每日一萬步，健康有保固」，但你是否關注過自己 走路的速度 呢？事實上，快走 對於健康的影響可能