分類：樂齡運動提案

說到核心訓練，你會想到什麼呢? 是不停的做仰臥起坐? 還是一直撐著的棒式呢? 今天就來跟你分享五個初學者必學的核心動作，讓你可以快速脫離新手村!

你是否曾經懷疑自己有肌少症？究竟真正的肌少症有哪些判斷標準？做什麼運動才能有效改善肌少症呢？今天這篇文章就來一一為大家解答。

你的平衡感好嗎? 你知道平衡感是可以訓練的嗎? 今天這篇文章，要來跟你分享三個簡單的運動，增進你的平衡感。

或許你會有個疑問，「我又不想那麼壯，幹嘛練上半身?」或是「年紀大了還要練肌力嗎?」這些都是很常見的誤解。其實增強上半身的肌力，並不單純是為了好看，也不是要變成大力士，它還隱藏了三個好處。

你或許聽過肌少症，也知道肌力訓練的重要性，但是可能因為害怕受傷，或是器材的限制而卻步，最後還是偏向於，做一些比較簡單的伸展運動或是有氧運動，這是非常可惜的事情。其實肌力訓練並沒有想像中那麼困難，一開始不一定要使用器材，只要循序漸進地練習，肌力訓練其實是非常安全的。

如果你平常走路都好好的，但在深蹲或是上下樓梯的時候膝蓋會痛，特別是膝蓋骨周圍的地方，那根源問題可能不在膝蓋喔！今天就來分析一下為什麼深蹲膝蓋會痛，以及跟大家分享要如何讓膝蓋變強壯吧!