Q&A

常見問答

聞道有先後,術業有專攻。自己會健身,不一定知道該如何教人。有經驗的教練不僅對健身有系統性的了解,也有辨別個體差異的能力,可以讓你更快進入狀況,省去辛苦探索的時間,並且陪伴你一起成長進步,完成目標。

跟著影片動適合兩種類型的人:
1.對於自己體能狀況有概念,很知道自己需要哪些練習內容的朋友,直接在網路上尋找可以跟著一起動的影片是好方法。
2. 目前沒有運動習慣,希望能淺嚐運動滋味,並期待建立有運動的生活型態的朋友。
然而對沒有健身經驗的人來說,由於體知覺還沒建立,跟著影片運動有受傷的風險,建議在動作時更加謹慎小心。

健身運動可使用的動作與器材十分多元,任何年齡、身體狀態,都能夠找到適合的運動內容。樂齡健身是現在的世界趨勢與潮流,只要你願意開始,教練能夠一步一步陪伴你走在時代的尖端。

最大的差異在於客製化與針對性,一對一上課的好處是,教練可以評估你的狀況,並針對你的個人目標設計運動課表,運動效率與安全性都較高。而團體課則適合有一些運動經驗,並且瞭解基本動作模式的人,和同伴一起進步。

這就是你要上一對一教練課的原因。手術過後的靜養期常會造成體能上的衰退,對於日常生活的便捷性與回復以往運動來說都是一大隱憂。在課前教練會評估你手術後恢復的情形,並關注該手術後的禁忌與注意事項。以前十字韌帶來說,從醫療端走到訓練端時,中間的銜接是十分關鍵的,運動訓練的總量、頻率、類型、課表都必須根據目標、身體狀態去調整,才能減少再次受傷的機率。

Kopi有多年物理治療經驗,也曾在健身房裡處理運動傷害及肌力訓練,甚至在長照體系裡,讓許多失能的長輩重新看見希望。我相信,從最虛弱的銀髮族到最強壯的運動員,都可以從個人化的運動訓練中進步,發揮你最大的潛能。

目前業務繁忙,建議前往指定之場所,若需到府教學則可另行來訊討論。

居家健身會盡可能就地取材,教練初次到訪時會觀察家中可使用的器具。至於比較普遍需要的器材則是瑜珈墊(或有基本厚度的地墊)、彈力帶、按摩球或滾筒等等,教練會再到訪後給予建議。

美國運動醫學會(ACSM)建議每週運動累計中強度運動150分鐘,因此盡可能一星期上1~2次教練課。而通常身體的適應期需要二到三個月,打好基礎後,再根據你的目標設定個人運動計畫。

最多可以兩個人一起上課,也很推薦夫妻一起上課,一起運動順便讓感情加溫喔。

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