分類：帶你探索身體動作
帶你探索身體動作
中年後如何開始肌力訓練? 50歲後必練的五種動作!
你是否曾經想練肌力，卻不知道怎麼開始? 看著網路上五花八門的訓練動作，不知道哪一個才適合你嗎?今天這篇文章我們就來聊聊，該怎麼樣去選擇適合你的動作，還有該如何進一步提升你的肌力吧!
28 8 月, 2023
帶你探索身體動作
如何改善駝背? 三個運動打開心胸!
你可能會覺得奇怪，駝背還需要定義嗎? 這是因為有些人看起來很像駝背，實際上只是肩膀比較往前傾，也就是俗稱的圓肩，這並不一定是駝背，當然這樣的姿勢久了還是可能會駝背。
說得更精確一點，駝背是指胸椎後凸的角度過大，有時候會伴隨頭部向前傾，也就是俗稱的烏龜頸。
26 8 月, 2023
帶你探索身體動作
17 8 月, 2023
帶你探索身體動作
腰痛該怎麼練核心? 麥吉爾的三大核心運動!
腰椎的穩定性來自於脊椎中立以及核心肌群出力，也就是『維持脊椎自然的曲線並且讓核心肌群等長收縮』，講白話一點，就是『中軸穩定、四肢發力』，只要你的腰椎夠穩固，就像腰部隨時穿著一個天然的護腰，也就沒那麼容易受傷了!
31 3 月, 2023
帶你探索身體動作
該如何正確深蹲? 初學者必學的五個技巧!
大家都知道深蹲是一個很好的訓練動作，如果你剛開始學習深蹲，或蹲下去總覺得膝蓋怪怪的，可以參考以下五個深蹲的小技巧，試著自己調整看看喔！
1.調整雙腳站姿。
2.臀部向後坐。
3.重心放腳掌中間。
４.膝蓋對腳尖。
5.保持脊椎中立。
1 2 月, 2023
山友的運動專題
平衡感不好？常常扭到腳？先來練足踝！
如果你常覺得走路不穩，或習慣性扭到腳，那很有可能是你的足踝的本體感覺出了問題。本體感覺就像你的親密伴侶一樣，無時無刻保護著你，但我們經常無意識地使用這些感官，直到漸漸地和它貌合神離，才發現它的的重要性。本體感覺讓我們知道身體在什麼位置，才能適應瞬息萬變的環境變化，並且在失去重心時，能第一時間把重心找回來。換句話說，如果缺少本體感覺，我們根本寸步難行。
9 11 月, 2021