學生推薦
「我本來走路有點不穩，拐杖總是不離身，上下樓梯更是感到沉重。在女兒的鼓勵下我跟Kopi老師學健身，半年後的我走路比以前輕鬆好多，鄰居都以為我變一個人，運動對我真有幫助！」
孫女士，84歲
「我們夫妻倆平時工作繁忙，很喜歡Kopi老師教的運動。他量身訂做、客製化的教學方式讓我們很安心。在重量訓練的過程中次數和組數都可以商量，有時還會加入一些小遊戲訓練平衡和心肺耐力，讓我們不會感到枯燥。」
Jerry夫妻
「由於工作的關係導致手指麻和肩頸痠痛，睡眠品質也很差。在循序漸進的重量訓練和姿勢調整後，改善了舊疾與睡眠品質，工作也變得更有效率。最重要的是動作有趣且簡單，每個人都可以完成！」
鄭小姐，57歲
「平常有打羽球和滑冰的習慣，但時常在運動中拉傷小腿。我想要增加肌力，於是開始跟著宗霖老師運動。他的訓練循序漸進且讓人安心，在訓練中一步步調整動作和發力。讓我有持續進步的感覺！」
陳先生，30歲
健身教練-陳宗霖 Kopi
嗨，我叫宗霖 Kopi(台語:咖啡)，曾在復健科當物理治療師，目前專職健身教練。
治療過職業的強壯運動員，也復健過長照的衰弱長輩，體會到人生最大的痛苦，莫過於無法自由的使用身體吧！
因此2021年創辦了北木健身，希望透過運動訓練，帶你改變動作、改善生活、改寫人生。
#012 別再一直收小腹了！這樣練核心更有效！
14 8 月, 2025
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嗨，我是 Kopi。 你有沒有試過「每天提醒自己收小腹」，卻還是常常腰痠背痛？ 又或者，明明有在做核心訓練，動
#011 你的呼吸，正在告訴你身體的故事!
14 8 月, 2025
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嗨，我是 Kopi。 你知道嗎？我們一天大約會呼吸超過 20,000 次，但有多少次是「有意識地」在呼吸呢？
#010 為什麼身體老是卡？你不能忽視的三個「身體壁癌」!
14 8 月, 2025
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嗨，我是 Kopi。 上次我們聊到除壁癌的故事（你還記得嗎？） 講的是：別急著「刷新」，先把底層的問題處理好，
#009 最近從除壁癌中得到的體悟 !
14 8 月, 2025
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嗨，我是 Kopi。 最近我在家裡做了一件超累、卻很有成就感的事： 自己清除房間牆壁的壁癌，然後重新上漆。 其
#008 那些看起來沒什麼用的動作，其實才重要——爬行教我的身體課！
23 7 月, 2025
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嗨，我是Kopi。 說到「爬行」這個動作，你是不是腦中也會浮現這個畫面—— 小嬰兒趴在地上，慢慢地往前挪。 同
#007 你還記得上一次輕鬆從地板起身是什麼時候嗎？
23 7 月, 2025
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嗨，我是 Kopi。 上週末我家來了一位親戚阿姨， 她是那種每次出門都穿得像去約會一樣， 典雅的服飾搭配細緻的
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