從浪人劍客-宮本武藏看覺察

  最近又開始閱讀擱置很久的井上雄彥漫畫浪人劍客,主角為宮本武藏,年輕時是個不知天高地厚的浪人,以成為天下無雙為目標。由於少年得志,武藏從沒把其他武士放在眼裡,很快就遇到千鈞一髮的生死關頭,數度從死裡逃生的武藏開始思考,如何變得更強。
  接著就是武藏自我省思與對話的過程,其中蘊藏許多禪意,這也是我覺得最精采的部分。以下就節錄十個片段,來探討今天的主題「覺察」。

「被一片葉子迷惑的話,就看不到樹;被一棵樹迷惑的話,就看不到整片森林。」

  • 我們時常會不自覺把所有的注意力放在某個目標上,而忽略了其他。舉例來說,過度追求深蹲的重量、或是過度追求瑜珈的柔軟度,而犧牲了動作品質,忽略了身體的真實感受及內在需求。
  • 科學化訓練固然重要,但身體的感受也同樣重要。

「我追求的不是藉由仿效而來的進步,無論練習千百次,都要像第一次揮劍一樣。」

  • 不論任何形式的動作,例如重訓、瑜珈、跑步或甚至日常生活的走路,因為太熟悉這些動作,大腦自然呈現省電放空模式,最後流於機械化的動作。
  • 如果想追求省力,須把同一個動作都當成第一次去執行,去感受每一次動作的當下有什麼不同,而不是固定形式,有點像令狐沖的「無招勝有招」的概念。

「我要不斷地感受,感受那個在體內四處流竄的某種東西。」

  • 如果仔細感覺,會發現身體的動作是由呼吸啟動,身體自然有一個節律,跟隨身體節律,由中軸軀幹發散到四肢。
  • 武藏所謂體內流竄的「某種東西」究竟是什麼?是因為沒洗澡所以有蟲在身上爬嗎?應該不是,也許就是中醫所說的「氣」吧!

「不能因為身體強壯,就依賴力量。別把刀柄握那麼緊。」

  • 在健身房裡,我們測量一個人的最大肌力、爆發力去評斷一個人強不強壯。有些人看起來瘦小,卻非常靈活;有些人看似壯碩,卻顯得遲鈍。為什麼會這樣呢?
  • 這其中機制太複雜,並非今天要探討的主題。但可以從另一個角度思考,我們花了很多心思在如何「出力」,卻忽略如何「放鬆」。
  • 如何放掉那些不必要的力量,產生更有效率的動作呢?需要不斷地「動中覺察」。

「水的形體取決於外在環境,即使如此,水還是水,是完全自由的。」

  • 水的形狀取決於容器的形狀。如果把身體比喻為水,這個容器的形狀是自己給的,你想成為什麼樣子,就會是什麼樣子。每天練習深蹲,就會成為深蹲的專家。
  • 人的身體只有70%是水,不確定是否能像水一樣自由,但人的筋膜需要水,多喝水有益健康。

「不要對將來有任何期望,不要倚賴將來和過去,只要反覆活在當下就好。」

  • 對武士來說,每一場決鬥都是把生命交出來,稍微一閃神,下一秒可能就一命嗚呼。
  • 對現代人來說,大腦的資訊量早已過載,很多無意識的動作每天在做,像是滑手機、看電視。
  • 如何活在當下呢?方法很多,隨時保持覺察。

「我的腳被砍後,有一段時間我聽不見來自肉體的聲音,因為腳踩不穩,完全仰賴手臂,手臂很認真努力,缺點就是獨自埋頭苦幹,忘記還有腳、腹部、腰部這些夥伴。」

  • 當武藏開始覺察到自己在揮劍時身體產生代償,他的動作才開始修正。
  • 代償並不是壞事,反而是一個可以慢下來覺察身體變化的機會。

「揮劍時,要想像自己沒有手臂。」

  • 有效率的揮劍動作應該涵蓋全身大部分的肌群,但如果太過依賴手臂,便無法做出有效率的揮劍動作,反而限制力量的輸出。
  • 舉例來說,把揮劍想成揮棒或揮桿,感受手腕與其他部位的出力與放鬆。

「戰勝枯葉的重量了。」

  • 天下武功,唯快不破。武藏後來能夠百戰百勝,靠的就是速度,有時侯甚至快到連他自己是怎麼把人砍成兩半的都不曉得。
  • 某次對決中,武藏的一隻眼睛受傷了,即使無法衡量與對手的距離,在千鈞一髮之際還是險勝了,也許武藏已經把所有的感覺、動作,內化成身體的一部分,在大腦還沒做出判斷時,身體就先反應了吧!

「這個人是山!」

  • 武藏某次想暗殺一代劍豪,對方卻不動如山,只用一個竹筢不求人便擋住他,原來劍豪已達天人合一的境界。這時武藏才恍然大悟,原來他所追求的天下無雙,只是一個字眼罷了!
  • 見山是山,見山不是山,見山還是山。
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