為什麼覺察如此重要?

  還記得不久前,和朋友走八通關到玉山的這條路徑,途中需要經過好幾個崩壁,經過雨水沖刷後,路徑變得十分不穩且狹窄,只要一不小心很有可能就會跌落深谷。一行人緩緩經過,沒有人敢分心,每個人都專注於自己的腳下,彷彿這個世界只剩下你和山徑。

覺察是與生俱來的本能,尤其在危機來臨時

  當遠遠地望向崩壁,真的有一種會掉下去的感覺。奇怪的是,當腳往前踩下第一步的瞬間,腳像是長了眼睛,地面的一草一木都看得一清二楚,早已忘記恐懼為何物。隨著蜿蜒多變的地形,不時還有螫人的植物咬人貓躲在暗處,我不斷地變換身體的角度和重心位置,這時候才發現,原來光是走路這件事也可以這麼細膩,突然覺得很有趣。把所有的感官都放大,在大腦判斷每一步該怎麼走之前,身體早已經準備好了,剩下的就交給老天吧。

  最後全員順利通過!

當覺察不在時,便曝露在危險之中

  隔天在平坦的八通關大草原上,邊走邊想著等一下的午餐,跟夥伴聊天,雙腳就像機械一樣無意識地走著。突然間,不小心被一顆埋藏在泥土裡的小石頭絆倒,失去重心快跌倒時,還好快速用登山杖撐住,虛驚一場,很慶幸那是個相對平坦安全的地方。事後回想,也許那顆小石頭想提醒我什麼吧!

  我想這就是為什麼很多看似危險的極限運動這麼吸引人,像是抱石、武術、格鬥、自由潛水等等,並不是因為危險而刻意去做,而是我們的身體在追求極限的那一刻,會很自然的進入心無旁鶩、渾然忘我的心流狀態。

  讓我想起一位已退役的NBA溜馬隊球員Reggie Miller,常常在前三節沒甚麼貢獻,但總是在第四節挺身而出,頻頻用怪異姿勢投進三分球,幫助球隊逆轉勝。難道是Reggie Miller心臟比較大顆嗎?可以肯定的是,他的心理素質一定很強,在那緊要關頭,腦袋裡大概就只有「如何把球投進籃框」這個想法而已吧。

  還有另一位火箭隊的球星Tracy McGrady,也曾經在第四節上演最後35秒得13分的逆轉秀,也許多數頂尖運動員大概都是如此吧!如同宮本武藏所說的「不要對將來有任何期望,不要倚賴將來和過去,只要反覆活在當下就好。」

日常生活中需要覺察嗎?該如何覺察?

  可能很多人會告訴你,什麼是好的姿勢、什麼是不好的姿勢,或是你應該蹲多重、你應該怎麼拉筋,你很自然的把身體的主導權交給別人。請教練指導當然很重要,但是你有沒有想過,在每一次的練習中,試著不依賴教練的口語指導,把專注力放在自身感受上呢?如果時時刻刻覺察自身的狀態,身體便會告訴你該怎麼做。

  在大重量訓練時,覺察到超出自身負荷了,所以降低重量。在瑜珈體位法時,覺察到過度伸展了,所以減緩深度。在沙發滑手機時,覺察到肌肉開始緊繃了,所以變換姿勢。在上廁所小便時,覺察到滴到馬桶外面了,所以調整角度。覺察幫助我們活在當下,傾聽身體的聲音,讓我們不再身心分離。

  生活有覺察,健康又發達。

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