被低估的訓練動作-分腿蹲 故事篇

  記得不久前,服務過一位長照居家的老奶奶,因在家跌倒骨折,長時間的臥床導致肌肉萎縮,連從椅子上站起來都很吃力,幾乎所有的生活起居都需要靠家人幫忙。老奶奶的家人只期待她能用助行器走去上廁所就好,但老奶奶放在心中不敢說的願望其實是,走到樓下坐在熟悉的矮牆旁,跟以前的老朋友,吹著微風、泡茶聊天。

  然而在沒有電梯的老公寓裡,這兩層樓梯成為了彼此最遙遠的距離。我告訴她:「只要你願意去做,你一定可以下樓的。」

  老奶奶很認真的訓練,即使每次都練到腿軟,仍然很期待每個禮拜一次的見面,心想這樣的老人家真是不多見啊!每次練完後,老奶奶都很客氣的請我吃阿奇儂雪糕,後來才知道其實是她自己愛吃。

  原來老奶奶有嚴重的糖尿病,血糖的波動比雲霄飛車還刺激,所以只有在每次練完後,家人才破戒讓她吃一點,這大概是她生活中唯一的小確幸了。

  就這樣過了一個月,老奶奶總算可以自己走路去廁所了!為了讓老奶奶達成夢想,我開始把分腿蹲加進她的特訓中,用阿奇儂雪糕來當交換。每次訓練都有微小的進步,從原本的二下、三下,過了一個月後也可以做到十下了!

  分腿蹲不只增強了她的腿力,連走路平衡感也進步很多。

  在一個風和日麗的下午,老奶奶終於有自信心踏出家門,看著她一步一步緩緩的走下樓梯,真的很替她開心。當老朋友見到她時,簡直不敢相信老奶奶的改變,許多鄰居還以為她住在安養院,因為那是她這半年來第一次下樓梯,也是她最開心的時刻。

  微小的累積進步,帶來巨大的改變。讓不可能的成為可能,讓困難的成為容易,讓容易的成為愉悅。

  來分腿蹲吧! 

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