還記得不久前，和朋友走八通關到玉山的這條路徑，途中需要經過好幾個崩壁，經過雨水沖刷後，路徑變得十分不穩且狹窄，只要一不小心很有可能就會跌落深谷。一行人緩緩經過，沒有人敢分心，每個人都專注於自己的腳下，彷彿這個世界只剩下你和山徑。
覺察是與生俱來的本能，尤其在危機來臨時
當遠遠地望向崩壁，真的有一種會掉下去的感覺。奇怪的是，當腳往前踩下第一步的瞬間，腳像是長了眼睛，地面的一草一木都看得一清二楚，早已忘記恐懼為何物。隨著蜿蜒多變的地形，不時還有螫人的植物咬人貓躲在暗處，我不斷地變換身體的角度和重心位置，這時候才發現，原來光是走路這件事也可以這麼細膩，突然覺得很有趣。把所有的感官都放大，在大腦判斷每一步該怎麼走之前，身體早已經準備好了，剩下的就交給老天吧。
最後全員順利通過！
當覺察不在時，便曝露在危險之中
隔天在平坦的八通關大草原上，邊走邊想著等一下的午餐，跟夥伴聊天，雙腳就像機械一樣無意識地走著。突然間，不小心被一顆埋藏在泥土裡的小石頭絆倒，失去重心快跌倒時，還好快速用登山杖撐住，虛驚一場，很慶幸那是個相對平坦安全的地方。事後回想，也許那顆小石頭想提醒我什麼吧！
我想這就是為什麼很多看似危險的極限運動這麼吸引人，像是抱石、武術、格鬥、自由潛水等等，並不是因為危險而刻意去做，而是我們的身體在追求極限的那一刻，會很自然的進入心無旁鶩、渾然忘我的心流狀態。
讓我想起一位已退役的NBA溜馬隊球員Reggie Miller，常常在前三節沒甚麼貢獻，但總是在第四節挺身而出，頻頻用怪異姿勢投進三分球，幫助球隊逆轉勝。難道是Reggie Miller心臟比較大顆嗎？可以肯定的是，他的心理素質一定很強，在那緊要關頭，腦袋裡大概就只有「如何把球投進籃框」這個想法而已吧。
還有另一位火箭隊的球星Tracy McGrady，也曾經在第四節上演最後35秒得13分的逆轉秀，也許多數頂尖運動員大概都是如此吧！如同宮本武藏所說的「不要對將來有任何期望，不要倚賴將來和過去，只要反覆活在當下就好。」
日常生活中需要覺察嗎？該如何覺察？
可能很多人會告訴你，什麼是好的姿勢、什麼是不好的姿勢，或是你應該蹲多重、你應該怎麼拉筋，你很自然的把身體的主導權交給別人。請教練指導當然很重要，但是你有沒有想過，在每一次的練習中，試著不依賴教練的口語指導，把專注力放在自身感受上呢？如果時時刻刻覺察自身的狀態，身體便會告訴你該怎麼做。
在大重量訓練時，覺察到超出自身負荷了，所以降低重量。在瑜珈體位法時，覺察到過度伸展了，所以減緩深度。在沙發滑手機時，覺察到肌肉開始緊繃了，所以變換姿勢。在上廁所小便時，覺察到滴到馬桶外面了，所以調整角度。覺察幫助我們活在當下，傾聽身體的聲音，讓我們不再身心分離。
生活有覺察，健康又發達。