分類：山友的運動專題

對山友來說，最害怕的除了高山症、迷路外，就屬墜崖了。記得有一次，跟朋友相約走八通關上玉山，即使已準備了岩盔、繩索、D環，也上過相關訓練課程。但因途中的崩壁地形，可能會因為下雨而改變路基，充滿了許多變數，心中仍然是忐忑不安。不過說也奇怪，人在遇到危險時，反而更加專注。

為什麼要練心肺耐力? 　　還記得我第一次爬百岳，傻傻的就跟朋友去爬雪山，因為沒抽到三六九山屋，所以一天從七卡山

從訓練的角度來說，我把它分成五種能力，分別是肌力、心肺、平衡、柔軟度、協調，這些都是登山健行必備的能力，也都可以自己在家裡練習。為了了解這五種能力的重要性，讓我先講個故事。