分類：運動改善疼痛

半月軟骨受傷在膝蓋疼痛的人身上其實很常見，通常你可以在膝關節的關節面上摸到壓痛點，膝蓋周圍也會有腫脹的情形。輕微的人會在膝蓋彎曲時卡住或疼痛、而嚴重一點的可能會蹲不下去、膝蓋伸不直、或是軟腳。

坐骨神經痛不是一種疾病，而是表現出來的一種症狀，通常出現在單側，而且疼痛會一路往下傳到腳底。坐骨神經是一條從腰椎出發、經過臀部後側，一直延伸到小腿的神經，所以只要坐骨神經所經過的地方被壓迫到的話，都有可能會產生神經性的症狀，像是痠痛、刺痛、麻木、或者無力。

如果你只要久站或是走一下路，腰就開始痠痛，可能需要找椅子坐下來、彎一下腰才會比較舒服，那這很有可能是腰椎滑脫的警訊喔，告訴你該好好保養一下你的腰了。要確定是否診斷，仍然需要透過Ｘ光的檢查以及醫師的判讀喔！

你或你身邊的人有膝蓋退化的問題嗎？如果答案是肯定的，那麼你並不孤單。在台灣60歲以上的成年人中，每5個就有 1 個人有退化性膝關節炎。