肌力訓練是人生最好的投資

肌力訓練就像價值投資,存肌才能抵抗歲月通膨

人人都想達到財富自由,許多人辛苦工作了一輩子,卻發現存下來的積蓄,趕不上通貨膨脹的速度,因為缺乏投資理財的觀念,只能眼睜睜看著存款越來越不值錢。

我們的肌力在二十幾歲時來到人生的巔峰,之後就像通貨膨脹一樣慢慢走下坡,過六十歲時開始急速下滑,本來輕鬆能做的事,到了六、七十歲時便開始力不從心,真的是『力』到用時方恨少。

大家都知道「運動即是良藥」,但唯有規律肌力訓練的人,才能真正累積肌力,就像投資了高報酬率的績優股,在年老時仍是一尾活龍,能輕鬆抵抗歲月的通膨。

肌力流失就像通貨膨脹,十年後你的存款還剩多少?

股票的市場並不理性,肌力的世界單純許多

說到股票投資,本質上是在購買一個未來,『有錢一起賺,賠錢一起賠』,但因為自由買賣的機制,增加了非常多的不確定性,反映了人性的貪婪與恐懼。 有些人每天殺進殺出,希望可以在最短的時間賺取最多報酬;另外有些人喜歡投資穩健成長的公司,看的是長期的報酬率。

而肌力訓練比較像是後者,你不需要是股神,也不須聽信明牌,只要把時間投入,自然水到渠成。

每天在股市殺進殺出,或者長期投資穩健的公司,都是一種選擇。

掌握投資之道,存肌養骨到老

為了讓錢滾錢,很多人花了許多時間研究股票,不管從基本面、籌碼面還是技術面切入,試圖在機會和風險中,找到自己的一套賺錢方法。同樣的,為了抵抗肌肉、骨骼、神經的退化,我們也必須好好研究一下如何投資肌力訓練,存肌養骨才能抗老。

以下借用股票投資來介紹三個肌力訓練的基本概念

一. 長線得利,短線失利

大家都知道『買低賣高』才能賺取更多報酬,但誰知道何時是低點?何時又是高點呢?恐怕連股神巴菲特也無法精準預測吧!過去的歷史告訴我們,長期投資的報酬率大部分比短線投機來得好,至少也睡得安穩。

肌力訓練也是如此,你不需要考慮現在是高點還是低點,如果沒有肌力訓練過,幾乎每個人都在低點,你隨時都可以進場,而且不但要早點進場,還要繼續加碼追高,利用漸進式的增加負重來獲得肌力進步,直到你的生理天花板。

除非意外或生病,你遭遇暴跌的可能性微乎其微,規律的訓練半年至一年,即可感受到它帶來的好處,比起動輒五年或十年以上的長線股票投資,肌力訓練的週期可以說是相對短,且高報酬、低風險的投資

比起動輒五年或十年以上的長線股票投資,肌力訓練的週期可以說是相對短,且高報酬、低風險的投資

二. 選好標的,有利無弊

你是否整天在研究買哪一檔股票才賺錢?或者看著別人買某一檔賺了好多錢,心想早知道就跟著他買?

選擇要練什麼動作就像選擇買哪一檔個股,不過還好我們都只有兩隻手、兩隻腳,不然事情可能會太過複雜。雖然肌力訓練的動作項目很多,對於剛接觸的人來說也同樣讓人無所適從,我們可以把時間投入到最高報酬率的動作上面。

當我們在思考動作的報酬率時,必須考慮以下兩點:

第一點,這個動作符合人體自然動作嗎?自然的人體動作才有最大的安全性,你絕不會投資一間賠錢的公司吧?

第二點,這個動作可以逐漸負重來讓肌力進步嗎?有負重潛力的動作才有最大的成長性,你絕不會投資一間沒有未來性的公司吧?

所謂的人體自然動作,就是我們常常在做的事,像是從椅子上站起來、上下樓梯、推開或拉開門、搬東西、提著公事包或菜籃走路…等等,可以對應到深蹲、分腿蹲、握推、划船、硬舉、負重走路…等等,這些動作很接近我們平常會做的事,做起來自然不會太困難,但額外負重會改變我們的身體重心,曝露出身體原本的弱點,所以必須循序漸進的增加難度,而不是胡亂加重,這也是肌力訓練產生進步的原則。

選擇要練什麼就像購買一菜籃的投資組合,把有限的時間投入到最重要的訓練動作上,才能產生最大的價值

把有限的時間投入到最重要的訓練動作上,才能產生最大的價值

三. 配股配息,享受複利

對於長線投資的人來說,當然希望可以賺價差也順便賺股利,即使看似不多的股利,經過長時間的複利累積後,也是一筆可觀的報酬。

其實肌力訓練的過程中,你所得到的不只是肌力,還有平衡感、協調性、心肺功能,甚至認知功能也會跟著提升就像額外得到的股利一樣。

舉例來說,我們在做槓鈴深蹲的時候,需要維持身體的平衡、核心的張力,同時提升心跳、還有身體的本體感覺,這些都是肌力訓練額外得到的好處。

除此之外,還有各種心理層面的變化,譬如覺得自己更有精神、更有活力、可以做更多想做的事

這麼好的投資商品,只要定期定額把時間投入就好了,是不是很吸引人呢?

小總結:

一. 長線得利,短線失利:長期規律的肌力訓練,才能累積肌力的進步

二. 選好標的,有利無弊:選擇人體的自然動作來增加負重,才是報酬率最高的訓練

三. 配股配息,享受複利:肌力訓練得到的不只是肌力,還有整體身心的健康。

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