標籤:中高齡肌力訓練

常訓替代長照

老了,還需要肌力訓練嗎?

許多中高齡長輩的觀念裡,認為「肌力訓練」是年輕人的專利,從來沒想過自己需要肌力訓練。所以時常把甩手功、遛狗、散步、打掃當成運動,只要有流汗就算有運動到了。然而即使每天散步一萬步,對大部分健康的人來說,只能勉強算是低強度有氧運動或暖身而已,對於心肺功能或許有些幫助,但並沒有辦法抵抗肌肉、骨質、神經系統的流失。

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