標籤:五大基礎動作

常訓替代長照

5個大家都在練的基本動作,你都練了嗎?

你是否想開始運動,卻不知道該做什麼?建議可以從常見的5個動作類型開始練,包括推、拉、蹲、提、走。 這五個動作類型在我們的生活中都會用到,像是推門、拿櫃子上的東西、上下樓梯、搭公車握著吊環、提著菜籃或包包走路等等,以專業一點的講法來說就是『功能性訓練』。

繼續閱讀 »
返回頂端