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坐骨神經痛不是一種疾病，而是表現出來的一種症狀，通常出現在單側，而且疼痛會一路往下傳到腳底。坐骨神經是一條從腰椎出發、經過臀部後側，一直延伸到小腿的神經，所以只要坐骨神經所經過的地方被壓迫到的話，都有可能會產生神經性的症狀，像是痠痛、刺痛、麻木、或者無力。

如果你只要久站或是走一下路，腰就開始痠痛，可能需要找椅子坐下來、彎一下腰才會比較舒服，那這很有可能是腰椎滑脫的警訊喔，告訴你該好好保養一下你的腰了。要確定是否診斷，仍然需要透過Ｘ光的檢查以及醫師的判讀喔！

你或你身邊的人有膝蓋退化的問題嗎？如果答案是肯定的，那麼你並不孤單。在台灣60歲以上的成年人中，每5個就有 1 個人有退化性膝關節炎。

不知道你有沒有這樣的經驗，在長時間重裝行走數個小時後，肩頸就像有石頭壓在上面一樣越來越重，在卸下背包的那一刻，才體會到什麼叫做「如釋重負」。這種痠痛感通常休息時稍微動一動就能緩解了，但如果走的路程太長、背包太重，或是沒有打包妥善，有時還會感到一陣痠麻從肩頸直達指尖。以人體姿勢的觀點來看，為了配合背包的重心，在我們背上背包的那一刻，很容易會傾向於駝背的姿勢。長時間的駝背造成前側胸肌處於縮短狀態 ，一直低頭走路又會讓頸部後側的肌肉緊繃，更不幸的是，平常可能就已經駝背了，背包變成了壓垮駱駝的最後一根稻草。