標籤:居家訓練

山友的運動專題

給山友的居家訓練指引一肌力篇

從訓練的角度來說,我把它分成五種能力,分別是肌力、心肺、平衡、柔軟度、協調,這些都是登山健行必備的能力,也都可以自己在家裡練習。為了了解這五種能力的重要性,讓我先講個故事。

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