標籤：居家運動

在下坡的時候，為了避免跌倒我們會自然放慢速度，但有時候明明已經很小心了，卻還是滑倒，究竟是為什麼呢?

爬山是需要體力的活動，不管是一天的郊山，或是多天數的高山縱走，其實你都需要一個相對應的體能狀態，當你有了足夠的體能，才能好好的欣賞風景，就不用再擔心走不動或者受傷。

對常常在爬山的山友來說，似乎很少特別關心核心訓練這件事，因為其實爬山本身，就是一個極度需要核心肌群的運動。舉例來說，背著重裝行走、在崩壁旁手腳並用、在稜線上維持平衡、或是跨越倒木，可以發現幾乎所有的爬山的動作都跟核心肌群有關。 但如果你久久才爬一次山，在家做核心訓練便是一個很好的起步，它可以幫你打下良好的體能基礎。