常訓替代長照 如何鍛鍊核心肌群? 五個初學者必學動作! 說到核心訓練，你會想到什麼呢? 是不停的做仰臥起坐? 還是一直撐著的棒式呢? 今天就來跟你分享五個初學者必學的核心動作，讓你可以快速脫離新手村! 繼續閱讀 » 4 1 月, 2024
