標籤：推

你是否想開始運動，卻不知道該做什麼？建議可以從常見的5個動作類型開始練，包括推、拉、蹲、提、走。 這五個動作類型在我們的生活中都會用到，像是推門、拿櫃子上的東西、上下樓梯、搭公車握著吊環、提著菜籃或包包走路等等，以專業一點的講法來說就是『功能性訓練』。