帶你探索身體動作 腰痛該怎麼練核心? 麥吉爾的三大核心運動! 腰椎的穩定性來自於脊椎中立以及核心肌群出力,也就是『維持脊椎自然的曲線並且讓核心肌群等長收縮』,講白話一點,就是『中軸穩定、四肢發力』,只要你的腰椎夠穩固,就像腰部隨時穿著一個天然的護腰,也就沒那麼容易受傷了! 繼續閱讀 » 31 3 月, 2023