山友的運動專題 爬山總是腰痠背痛?你可以這樣做! 長時間背著背包低頭行走,很容易讓人越走越駝背,而駝背久了就自然很想挺起來,但如果沒有仔細留意,挺的通常是胸而不是腰,造成腰部的肌肉一直出力,讓骨盆卡在前傾的位置,時間久了腰一定承受不住。如果再加上平常長時間坐辦公室的不良姿勢,連帶影響骨盆歪斜或是扭轉,在身體歪斜的狀態下揹著背包行走,負荷容易集中在這些關節上,久而久之,這些平常都沒感覺的小問題,到了山上時都會變成大問題。 繼續閱讀 » 19 9 月, 2021