標籤：覺察
關於深蹲，我想說的其實是…
如果在網路上搜尋「深蹲」，恐怕可以找到上百個相關知識。然而，知識本身如果沒有經過身體學習的過程，最終可能還是紙上談兵。最大的問題不是動作本身，而是關於「學習」這件事。如果把該如何學會深蹲，套用到任何想學習的事物，譬如：「該如何學會XX」，該如何學會「煮義大利麵」、該如何學會「彈吉他」、該如何學會「游泳」，會發現學習的本質都是一樣的，差別只在於使用不同的感官，如嗅覺、味覺、聽覺、觸覺、還是身體的感覺而已。
為什麼覺察如此重要？
可能很多人會告訴你，什麼是好的姿勢、什麼是不好的姿勢，或是你應該蹲多重、你應該怎麼拉筋，你很自然的把身體的主導權交給別人。請教練指導當然很重要，但是你有沒有想過，在每一次的練習中，試著不依賴教練的口語指導，把專注力放在自身感受上呢？如果時時刻刻覺察自身的狀態，身體便會告訴你該怎麼做。
從浪人劍客-宮本武藏看覺察
最近又開始閱讀擱置很久的井上雄彥漫畫《浪人劍客》，主角為宮本武藏，年輕時是個不知天高地厚的浪人，以成為天下無雙為目標。由於少年得志，武藏從沒把其他武士放在眼裡，很快就遇到千鈞一髮的生死關頭，數度從死裡逃生的武藏開始思考，如何變得更強。
接著就是武藏自我省思與對話的過程，其中蘊藏許多禪意，這也是我覺得最精采的部分。以下就節錄十個片段，來探討今天的主題「覺察」。
如何不靠手支撐，從地板站起來
經過上次的動作測試，相信大家都有一點心得了。如果從地板上站起來對你來說很簡單，那恭喜你，這意味著你的髖關節很健康，平衡感也很好，基本上維持下去即可。如果必須靠手的輔助才能站起來，那也沒關係，現在你知道自己需要加強甚麼了。這次我想邀請你們一起來感受身體與地板的連結。在這之前，請試著把大腦的想法清空，不需去做任何評斷、懷疑，帶著一點好奇心，全然去感受當下就好。
下背痛，只能吃藥、休息嗎？
上禮拜，客戶老王的腰突然有點不太舒服，去看了醫生，拍完Ｘ光後醫生告訴他：「某幾節腰椎有骨刺，某幾節有擠壓，先開藥給你吃。平常要注意姿勢，不然最後可能需要開刀。」老王聽了心慌慌，連忙跟我取消這週的教練課，想說吃藥後休息後會不會比較好一點。