標籤：運動益處

根據美國運動醫學會(ACSM)規律運動的定義為『每週中等強度的身體活動150分鐘』。而按照國健署的資料統計，有規律運動的台灣人為23%，如果放寬條件按照7333的標準，也就是『每週運動三次、每次30分鐘、每次心跳130下或是達到有點喘、會流汗的程度』，達成率為33.9%，換句話說，有超過6成的人身體活動都是不足的。世界衛生組織(WHO)調查指出，身體活動量不足已成為影響死亡率的第4大危險因子，僅次於高血壓、抽菸及高血糖，而只要規律的運動就可以降低約40%的死亡風險。