標籤:阻力訓練

常訓替代長照

年長者也要練肌力! 三個初學者必做下肢訓練!

你或許聽過肌少症,也知道肌力訓練的重要性,但是可能因為害怕受傷,或是器材的限制而卻步,最後還是偏向於,做一些比較簡單的伸展運動或是有氧運動,這是非常可惜的事情。其實肌力訓練並沒有想像中那麼困難,一開始不一定要使用器材,只要循序漸進地練習,肌力訓練其實是非常安全的。

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