如果在網路上搜尋「深蹲」，恐怕可以找到上百個相關知識。然而，知識本身如果沒有經過身體學習的過程，最終可能還是紙上談兵。最大的問題不是動作本身，而是關於「學習」這件事。如果把該如何學會深蹲，套用到任何想學習的事物，譬如：「該如何學會XX」，該如何學會「煮義大利麵」、該如何學會「彈吉他」、該如何學會「游泳」，會發現學習的本質都是一樣的，差別只在於使用不同的感官，如嗅覺、味覺、聽覺、觸覺、還是身體的感覺而已。
以學習騎腳踏車為例
還記得小時候我們如何學會騎腳踏車嗎？多半是從旁觀察別人怎麼騎，然後不斷地嘗試各種方法，經過很多失敗後，才找到平衡的吧！在學騎車的過程中，我們經由手把、坐墊、腳踏板與腿的角度，感受雙手、雙腳、身體的每個部位的位置，進而去修正我們的動作。
你可能會下意識地去思考一些問題，「手把需要握那麼緊嗎？」「右腳踩的時候，左腳可以放鬆嗎？」「彎腰比較舒服還是挺直？」經由不斷自我微調，最後找到最適合自己的方式，內化成自己的一部分。
我們不需要鑽研解剖學、肌動學，也不用去了解腳踏車構造，自然就學會騎車。只需要全然地去覺察，用身體記住這些感受，如果沒有經歷過這些感受、覺察、動作微調的過程，就不可能自由自在地騎腳踏車。
學習不是一件能速成的事
學習不是一件能速成的事，速成的東西也終究會迅速離開你。所以我並不喜歡快速制式化的學習方式，就好像把每個人都當成同一個模子刻出來的。學習可以是一種「靜心」、一種「忘我」、一種「自我探索」。慢下來，才能好好跟身體相處。
而真正的學習，始於「感受」。
以我自己學習吉他的過程為例，以前總是習慣看譜，死記那些和弦按法，表面上好像會彈很多歌了，但實際上只要沒有譜就完全不會彈了，好像從來沒學過吉他一樣。後來找到一個老師，引導我純粹用「聽」的，用耳朵去感受每段弦律的個性、每段節奏的律動、每個和弦的美妙。
感受力是可以訓練的。
有一次，吉他老師請我聽一段弦律後，把它唱出來。我一聽就知道是小星星，同時還聽到一部較低的和聲，但怎麼試都無法唱出來，以為自己大概就是沒天份吧。接著我閉上眼睛，讓自己沉澱下來，仔細聆聽這兩部和聲的差異，反覆地聽了上百次後，某一天洗澡時突然很自然就唱出來了，連自己都嚇了一跳，我的神經在那一刻彷彿被通電了。從那之後，才更認真的用耳朵去感受音樂，我的血液裡彷彿開始有音樂了。
沒有絕對標準的動作
讓我們回到深蹲，在我的觀念裡，並不存在絕對標準的動作或訓練。即使是簡單的動作，譬如從椅子上站起來，也可以有各種不同的變化方式。每個動作和訓練都有它的意義，也都有它的侷限，完全取決於我們怎麼看待它。
以許多長輩喜歡做的平甩功為例，如果是為了增進手腳血液循環，那的確是方便、隨時隨地可做的運動，比起什麼都不做已經好太多。然而，平甩功忽略了動作的變化性與強度提升，身體很快就適應了，最後往往停滯不前。
即使現代運動科學及醫學已如此進步，我們對人體的了解仍然充滿許多未知。只有更誠實接受我們現在的樣子，並且持續保持覺察和探索，才有向前邁進的可能。
