作者：Hsuan

時常有人跟我說：「為什麼我們要這麼努力做肌力訓練？」「我每天都有在走路，真的還需要那些又累又喘的運動嗎？」 這

這幾年在教學過程中，我常聽到一句話：「我其實有在運動，但體力好像一直停在原地。」 有人每天散步、跟著影片動一動

上週我帶「北木」去了沖繩，這是一趟我們等了六年的旅行。爸媽退休後最喜歡的事情就是到處探險，台灣三百多個鄉鎮、日

上週陪我媽煮飯的時候，我觀察到她炒菜時，拿著平底鍋鏟菜的手有點顫抖，放下時還不小心發出「碰」的一聲。打開冰箱拿

還記得上一篇我分享在泰國玩泰拳的故事嗎？那次練習讓我再次體驗到「身體記憶」的神奇！有些動作即使十年沒練，身體依

很多人常跟我說： 「有教練在旁邊指導就能做得很好，但回家自己練就覺得不太對勁，怕做錯會受傷，所以乾脆不練了。」

今年初去印度旅行時，我常常看見路邊有人把一大桶水、農產品，甚至是建材，直接頂在頭上走好幾百公尺。看著他們輕鬆自

最近讀了一本書，叫做 《不老，從髖關節開始》。作者是一位日本的體能教練，他不只指導運動員，也陪伴許多高齡長者練

嗨，我是Kopi。你知道嗎？很多膝蓋或腰痛的問題，其實跟「髖關節」有關！髖關節是身體裡一個超重要的關節，但因為

前幾個禮拜騎摩托車時，不小心被腳踏車從側邊撞上，車殼直接被撞出一個大洞。 送去給機車師傅檢查，他看了看說：「這