作者：Hsuan

還記得上一篇我分享在泰國玩泰拳的故事嗎？那次練習讓我再次體驗到「身體記憶」的神奇！有些動作即使十年沒練，身體依

很多人常跟我說： 「有教練在旁邊指導就能做得很好，但回家自己練就覺得不太對勁，怕做錯會受傷，所以乾脆不練了。」

今年初去印度旅行時，我常常看見路邊有人把一大桶水、農產品，甚至是建材，直接頂在頭上走好幾百公尺。看著他們輕鬆自

最近讀了一本書，叫做 《不老，從髖關節開始》。作者是一位日本的體能教練，他不只指導運動員，也陪伴許多高齡長者練

嗨，我是Kopi。你知道嗎？很多膝蓋或腰痛的問題，其實跟「髖關節」有關！髖關節是身體裡一個超重要的關節，但因為

前幾個禮拜騎摩托車時，不小心被腳踏車從側邊撞上，車殼直接被撞出一個大洞。 送去給機車師傅檢查，他看了看說：「這

前幾天有位學員跟我說：「我每天都有練深蹲，腿力應該算還不錯。但有一次站著換褲子時，一腳才剛抬起來，整個人就開始

前幾天我在一家小小的早餐店吃早餐，店裡大概只有十來個座位。 尖峰時間人潮滿滿，我坐在角落點了一個漢堡和一杯大冰

上禮拜一位學員跟我說，她平常都有在練核心，棒式、鳥狗式都不陌生。 但就在某天早上，她只是一個彎腰綁鞋帶的動作，

嗨，我是 Kopi。 你有沒有試過「每天提醒自己收小腹」，卻還是常常腰痠背痛？ 又或者，明明有在做核心訓練，動