專業的教練就像營養師，可以給你適合的運動菜單，但吃了好幾餐後身體會有一些感受與變化，也可能自己的目標和心態在訓練過程中會有些改變，這些變化教練不一定能從旁觀察到。若完全把訓練的內容外包給教練，沒有讓自己保持主動的角色，很有可能整體漸漸走向不是你希望的樣子。
好的教練並不僅僅是陪練員，更扮演了引導者的角色，引導你找回和自己身體的連結，讓你發現自己的潛力。當你可以清楚的知道自己「為什麼做、做什麼、以及該怎麼做」時，才算是完全掌握了訓練的精髓，也是可以獨立自主的時候了。
我們身體的機能大約過了三十歲後開始下滑，『變老』是無可避免的事實，但說自己『沒用了』卻往往言之過早。身邊有很多九十幾歲身體還很硬朗，能自己到戶外散步的長輩，但也有不到七十歲就已百病纏身，行動不便的長輩。 可見即使是銀髮族，實際的年齡並不一定等於身體的年齡，也不是每一個長輩都覺得自己很老。
在長照的世界裡遇到最大的阻礙，往往不是沒有器材或是空間不夠，而是大部分的長輩都不喜歡運動，覺得運動是累人的、無效的、麻煩的，比較消極的人甚至只想躺平，然後把希望寄託在藥物或營養品上，最後會發現，每次花最多時間的並不是在運動訓練上，而是在於溝通和引起他們的動機。
許多中高齡長輩的觀念裡，認為「肌力訓練」是年輕人的專利，從來沒想過自己需要肌力訓練。所以時常把甩手功、遛狗、散步、打掃當成運動，只要有流汗就算有運動到了。然而即使每天散步一萬步，對大部分健康的人來說，只能勉強算是低強度有氧運動或暖身而已，對於心肺功能或許有些幫助，但並沒有辦法抵抗肌肉、骨質、神經系統的流失。
如果以目前台灣人的平均壽命八十歲來看，人生的下半場其實從四十歲就開始了，這時大部分人可能都還在為事業、家庭打拼，可能沒什麼時間認真思考自己真正想追求什麼，以及退休後想過甚麼樣的生活？
