分類：常訓替代長照

如果在網路上搜尋「深蹲」，恐怕可以找到上百個相關知識。然而，知識本身如果沒有經過身體學習的過程，最終可能還是紙上談兵。最大的問題不是動作本身，而是關於「學習」這件事。如果把該如何學會深蹲，套用到任何想學習的事物，譬如：「該如何學會XX」，該如何學會「煮義大利麵」、該如何學會「彈吉他」、該如何學會「游泳」，會發現學習的本質都是一樣的，差別只在於使用不同的感官，如嗅覺、味覺、聽覺、觸覺、還是身體的感覺而已。

許多中高齡長輩的觀念裡，認為「肌力訓練」是年輕人的專利，從來沒想過自己需要肌力訓練。所以時常把甩手功、遛狗、散步、打掃當成運動，只要有流汗就算有運動到了。然而即使每天散步一萬步，對大部分健康的人來說，只能勉強算是低強度有氧運動或暖身而已，對於心肺功能或許有些幫助，但並沒有辦法抵抗肌肉、骨質、神經系統的流失。

如果以目前台灣人的平均壽命八十歲來看，人生的下半場其實從四十歲就開始了，這時大部分人可能都還在為事業、家庭打拼，可能沒什麼時間認真思考自己真正想追求什麼，以及退休後想過甚麼樣的生活？