標籤：活到老動到老

天生我材必有用』並非老生常談，我認為每個人的潛能都是無限的，沒有人真的缺乏『運動細胞』，如果你這麼想，那也只是你這麼相信而已，千萬不要被過去的經驗所框架住了。
或許你可以先問問自己，想完成什麼事? 這些事需要哪些條件?
如果能正視自己的內在需求，接受自己的狀態，才會知道接下來該怎麼做，讓自己更接近心中理想的樣子！

我們的肌力在二十幾歲時來到人生的巔峰，之後就像通貨膨脹一樣慢慢走下坡，過六十歲時開始急速下滑，本來輕鬆能做的事，到了六、七十歲時便開始力不從心，真的是『力』到用時方恨少。

大家都知道「運動即是良藥」，但唯有規律肌力訓練的人，才能真正累積肌力，就像投資了高報酬率的績優股，在年老時仍是一尾活龍，能輕鬆抵抗歲月的通膨。

抗老化並不意味我們可以永保年輕，而是延緩身體機能衰退的速度。所以能夠讓我們的肌力變強、骨質密度增加、神經反應變快的運動，都可以算是抗老化的運動，而重量訓練恰好完全符合以上條件，並且還有『儲存』的特性，就像投資一檔優質股票一樣，可以抵抗歲月的通膨。

許多中高齡長輩的觀念裡，認為「肌力訓練」是年輕人的專利，從來沒想過自己需要肌力訓練。所以時常把甩手功、遛狗、散步、打掃當成運動，只要有流汗就算有運動到了。然而即使每天散步一萬步，對大部分健康的人來說，只能勉強算是低強度有氧運動或暖身而已，對於心肺功能或許有些幫助，但並沒有辦法抵抗肌肉、骨質、神經系統的流失。