常訓替代長照 你有肌少症嗎? 自我檢查及改善方法! 你是否曾經懷疑自己有肌少症?究竟真正的肌少症有哪些判斷標準?做什麼運動才能有效改善肌少症呢?今天這篇文章就來一一為大家解答。 繼續閱讀 » 28 12 月, 2023
常訓替代長照 如何逆轉中年後肌肉流失? 七個關鍵秘訣! 你可能聽別人說過,人過了30歲後肌肉量每十年會掉3%-8%,過了60歲後肌肉更是以每年1%加劇流失,這是一個很嚴重的問題,肌肉流失會讓我們所有的動作變得緩慢遲鈍,包括走路、上下樓梯、蹲下都開始變得吃力,甚至會影響我們的平衡感,增加跌倒的風險。這是可以避免的嗎?答案當然是肯定的 繼續閱讀 » 26 8 月, 2023