作者:Hsuan
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常訓替代長照
為什麼你該練臀肌?必練的3個動作
你知道臀肌無力會有哪些問題嗎? 鍛鍊臀部只是為了好看嗎? 今天這篇文章,我們來聊聊為什麼要鍛練臀肌,以及跟你分享三個鍛練臀肌的運動! 不論你是運動愛好者、或者久坐的上半族都可以試試看喔!
8 4 月, 2024
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開始超慢跑前,你該注意的幾件事
超慢跑速度很慢,可以直接開始不需要暖身嗎?超慢跑就只是原地跑步而已,什麼姿勢會有差嗎?聽說超慢跑要跟著接拍器的速度,但180bpm好快喔!我一定要用這個速度嗎?如果你有以上疑問,代表你是一個很認真看待運動的人,在這集影片中,我會解開以上幾個疑問,並告訴你如何有效運動又不受傷喔!
8 4 月, 2024
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如何選擇最佳心肺運動?高強度間歇HIIT還是Zone 2?
你是否曾經想練心肺功能,卻不知道怎麼開始? 有人說高強度間歇運動比較有效,有人說有氧運動比較好 ,到底該怎麼選擇呢? 今天我們就來比較一下,這兩種心肺運動的差異吧!
15 2 月, 2024
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帶你探索身體動作
中年後必練的七個瑜珈動作!!促進身心平衡!
你是否覺得自己的柔軟度不夠好,不適合做瑜珈? 或是認為要做到高難度的體位法,才叫做瑜珈? 今天我們來聊聊,中年後開始做瑜珈的好處,以及跟大家分享七個簡單的瑜珈動作吧!
4 1 月, 2024
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如何鍛鍊核心肌群? 五個初學者必學動作!
說到核心訓練,你會想到什麼呢? 是不停的做仰臥起坐? 還是一直撐著的棒式呢? 今天就來跟你分享五個初學者必學的核心動作,讓你可以快速脫離新手村!
4 1 月, 2024
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年長者強身有力! 三招增強上半身肌力!
或許你會有個疑問,「我又不想那麼壯,幹嘛練上半身?」或是「年紀大了還要練肌力嗎?」這些都是很常見的誤解。其實增強上半身的肌力,並不單純是為了好看,也不是要變成大力士,它還隱藏了三個好處。
8 9 月, 2023