帶你探索身體動作
如何不靠手支撐，從地板站起來
經過上次的動作測試，相信大家都有一點心得了。如果從地板上站起來對你來說很簡單，那恭喜你，這意味著你的髖關節很健康，平衡感也很好，基本上維持下去即可。如果必須靠手的輔助才能站起來，那也沒關係，現在你知道自己需要加強甚麼了。這次我想邀請你們一起來感受身體與地板的連結。在這之前，請試著把大腦的想法清空，不需去做任何評斷、懷疑，帶著一點好奇心，全然去感受當下就好。
18 6 月, 2021
分類：樂齡運動提案
常訓替代長照
老了，還需要肌力訓練嗎？
許多中高齡長輩的觀念裡，認為「肌力訓練」是年輕人的專利，從來沒想過自己需要肌力訓練。所以時常把甩手功、遛狗、散步、打掃當成運動，只要有流汗就算有運動到了。然而即使每天散步一萬步，對大部分健康的人來說，只能勉強算是低強度有氧運動或暖身而已，對於心肺功能或許有些幫助，但並沒有辦法抵抗肌肉、骨質、神經系統的流失。
14 6 月, 2021
常訓替代長照
人生的下半場，你準備好了嗎?
如果以目前台灣人的平均壽命八十歲來看，人生的下半場其實從四十歲就開始了，這時大部分人可能都還在為事業、家庭打拼，可能沒什麼時間認真思考自己真正想追求什麼，以及退休後想過甚麼樣的生活？
14 6 月, 2021