分類：帶你探索身體動作

你知道嗎？有一種運動對年長者來說，不只可以提升基礎肌力、改善平衡，還能增加生活幸福感，這項運動就是——瑜珈！

引言：如何打破深蹲的單調感？ 　　你平常是如何練腿力的？同樣的深蹲姿勢做久了，是不是開始覺得有點無趣了呢？今天

你是否覺得自己的柔軟度不夠好，不適合做瑜珈? 或是認為要做到高難度的體位法，才叫做瑜珈? 今天我們來聊聊，中年後開始做瑜珈的好處，以及跟大家分享七個簡單的瑜珈動作吧!

你是否曾經想練肌力，卻不知道怎麼開始? 看著網路上五花八門的訓練動作，不知道哪一個才適合你嗎?今天這篇文章我們就來聊聊，該怎麼樣去選擇適合你的動作，還有該如何進一步提升你的肌力吧!