樂齡運動提案
13 9 月, 2024
運動改善疼痛
6 9 月, 2024
樂齡運動提案
6 9 月, 2024
常訓替代長照
為什麼你該練臀肌？必練的3個動作
你知道臀肌無力會有哪些問題嗎? 鍛鍊臀部只是為了好看嗎? 今天這篇文章，我們來聊聊為什麼要鍛練臀肌，以及跟你分享三個鍛練臀肌的運動! 不論你是運動愛好者、或者久坐的上半族都可以試試看喔!
8 4 月, 2024
常訓替代長照
開始超慢跑前，你該注意的幾件事
超慢跑速度很慢，可以直接開始不需要暖身嗎？超慢跑就只是原地跑步而已，什麼姿勢會有差嗎？聽說超慢跑要跟著接拍器的速度，但180bpm好快喔！我一定要用這個速度嗎？如果你有以上疑問，代表你是一個很認真看待運動的人，在這集影片中，我會解開以上幾個疑問，並告訴你如何有效運動又不受傷喔！
8 4 月, 2024
常訓替代長照
如何選擇最佳心肺運動？高強度間歇HIIT還是Zone 2？
你是否曾經想練心肺功能，卻不知道怎麼開始? 有人說高強度間歇運動比較有效，有人說有氧運動比較好 ，到底該怎麼選擇呢? 今天我們就來比較一下，這兩種心肺運動的差異吧!
15 2 月, 2024
帶你探索身體動作
中年後必練的七個瑜珈動作!！促進身心平衡！
你是否覺得自己的柔軟度不夠好，不適合做瑜珈? 或是認為要做到高難度的體位法，才叫做瑜珈? 今天我們來聊聊，中年後開始做瑜珈的好處，以及跟大家分享七個簡單的瑜珈動作吧!
4 1 月, 2024
常訓替代長照
如何鍛鍊核心肌群? 五個初學者必學動作!
說到核心訓練，你會想到什麼呢? 是不停的做仰臥起坐? 還是一直撐著的棒式呢? 今天就來跟你分享五個初學者必學的核心動作，讓你可以快速脫離新手村!
4 1 月, 2024
常訓替代長照
28 12 月, 2023