分類：常訓替代長照

60、70 甚至 90 歲都能練！物理治療師 Kopi 用一張椅子，教你 3 個初學者必做的下肢肌力動作——坐到站、墊腳尖、側向蹲，每個動作都有 5 種難度可調整。先做「坐到站 5 次」測腿力，再照著練，遠離肌少症、跌倒與失能。