帶你探索身體動作
如何改善駝背? 三個運動打開心胸!
你可能會覺得奇怪，駝背還需要定義嗎? 這是因為有些人看起來很像駝背，實際上只是肩膀比較往前傾，也就是俗稱的圓肩，這並不一定是駝背，當然這樣的姿勢久了還是可能會駝背。
說得更精確一點，駝背是指胸椎後凸的角度過大，有時候會伴隨頭部向前傾，也就是俗稱的烏龜頸。
26 8 月, 2023
作者：Hsuan
運動改善疼痛
從根源改善腰椎滑脫! 這些運動你都做對了嗎？
如果你只要久站或是走一下路，腰就開始痠痛，可能需要找椅子坐下來、彎一下腰才會比較舒服，那這很有可能是腰椎滑脫的警訊喔，告訴你該好好保養一下你的腰了。要確定是否診斷，仍然需要透過Ｘ光的檢查以及醫師的判讀喔！
26 8 月, 2023
常訓替代長照
膝蓋退化可逆轉嗎? 五個運動恢復膝蓋健康!
如果你有膝蓋的退化性關節炎，每次要坐比較低的椅子或爬樓梯的時候就傷腦筋，而你正在尋找真正的改善方法的話，今天我們就來聊聊，膝蓋退化是可以逆轉的嗎? 還有該如何藉由運動來恢復膝蓋的健康吧!
17 8 月, 2023
帶你探索身體動作
17 8 月, 2023
山友的運動專題
練好體力再上山! 無痛爬山三步驟!
爬山是需要體力的活動，不管是一天的郊山，或是多天數的高山縱走，其實你都需要一個相對應的體能狀態，當你有了足夠的體能，才能好好的欣賞風景，就不用再擔心走不動或者受傷。
17 8 月, 2023
常訓替代長照
深蹲膝蓋痛? 問題可能不在膝蓋!
如果你平常走路都好好的，但在深蹲或是上下樓梯的時候膝蓋會痛，特別是膝蓋骨周圍的地方，那根源問題可能不在膝蓋喔！今天就來分析一下為什麼深蹲膝蓋會痛，以及跟大家分享要如何讓膝蓋變強壯吧!
17 8 月, 2023
帶你探索身體動作
腰痛該怎麼練核心? 麥吉爾的三大核心運動!
腰椎的穩定性來自於脊椎中立以及核心肌群出力，也就是『維持脊椎自然的曲線並且讓核心肌群等長收縮』，講白話一點，就是『中軸穩定、四肢發力』，只要你的腰椎夠穩固，就像腰部隨時穿著一個天然的護腰，也就沒那麼容易受傷了!
31 3 月, 2023